Consejos para fortalecer tu sistema inmunológico en cada estación

Verano: Hidratación y protección

El calor puede hacer que nos deshidratemos rápido, afectando de esta manera nuestras defensas. Nuestras recomendaciones son: Tomá suficiente agua, comé frutas frescas como lo son la sandía y el melón, y por sobre todo no te olvides de utilizar protector solar. 

Además, sugerimos incluir la vitamina C en tu dieta,  esta te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico. También es importante evitar el exceso de azúcares y comidas ultra procesadas, ya que pueden debilitar las defensas naturales del cuerpo.

Otoño: Refuerza tus vitaminas

Con la llegada del frío, el cuerpo necesita un extra de vitaminas y minerales. Optá por alimentos ricos en vitamina D (como pescados y huevos), vitamina C y zinc. Los suplementos de vitamina C en polvo son una excelente opción para complementar tu alimentación. 

Además, incorporar alimentos fermentados como el yogurt griego puede mejorar la salud intestinal y, por ende, fortalecer las defensas.

Invierno: Cuidado con los resfríos

Es la época en la que más tendemos a enfermarnos. Mantené una buena higiene de manos, ventilá los ambientes y abrigate bien. Consumí infusiones con jengibre, miel y limón para aliviar la garganta y fortalecer tus defensas. Y si sentís los primeros síntomas de un resfrío, un refuerzo de vitamina C te puede ayudar a reducir su duración. 

Primavera: Alergias bajo control

El cambio de estación puede traer consigo alergias. Para combatirlas, asegúrate de mantener limpios los espacios donde pasás tiempo, lavá bien las frutas y verduras, y reforzá tu alimentación con antioxidantes naturales. 

También podés consumir miel local para ayudar a tu cuerpo a adaptarse a los alérgenos de la región.

Consejos generales para un sistema inmunológico fuerte

• Dormí al menos 7-8 horas por noche.

• Hacé ejercicio regularmente para mantener el cuerpo activo.

• Reducí el estrés con actividades como meditar o salir a caminar.

• Mantené una dieta equilibrada con frutas, verduras y grasas saludables.

Tu sistema inmunológico es tu mejor defensa, así que dale el cuidado que necesita durante todo el año.

En Farmacias Catedral encontrás suplementos ideales para incluir a tu rutina de cuidado, todo lo que necesitás para cuidar tu salud en cada estación lo encontrás en nuestra categoría de Suplementos Vitamínicos y Minerales.

¡Visitános y preparate para sentirte mejor todo el año!