jul. 08, 2025
5 hábitos saludables que podés empezar en julio
Aprovechá el invierno para reconectar con tu bienestar. Empezar nuevos hábitos en esta época puede ayudarte a fortalecer tu salud, mejorar tu estado de ánimo y prepararte para lo que viene.

5 hábitos saludables que podés empezar en julio
Aprovechá el invierno para reconectar con tu bienestar. Empezar nuevos hábitos en esta época puede ayudarte a fortalecer tu salud, mejorar tu estado de ánimo y prepararte para lo que viene.
Julio es un mes especial: estamos en pleno invierno, los días son más fríos y muchas veces nos cuesta más movernos, alimentarnos bien o simplemente cuidarnos como quisiéramos. Sin embargo, esta temporada también puede ser una oportunidad ideal para hacer ajustes, probar nuevas rutinas y volver a enfocarte en tu bienestar.
En este blog, te compartimos 5 hábitos saludables que podés incorporar desde julio para cuidarte mejor, reconectar con vos y sentirte bien durante todo el año.
1. Hacer actividad física, aunque haga frío
El frío no debería ser excusa para quedarte quieto. Mover el cuerpo es clave para mantener la circulación activa, mejorar el ánimo y fortalecer las defensas. No hace falta ir al gimnasio: podés hacer rutinas en casa, caminar a paso rápido o incluso bailar tu música favorita. Lo importante es moverte todos los días al menos 30 minutos.
💡 Consejo extra: aprovechá los momentos del día en los que hay más luz natural para entrenar y activá tu cuerpo con ropa cómoda y abrigada.
2. Tomar más agua, aunque no tengas sed
En invierno solemos olvidarnos de tomar agua porque transpiramos menos o no sentimos tanta sed. Pero la hidratación sigue siendo fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente para la piel, el sistema digestivo y las vías respiratorias.
💡 Tip útil: agregá a tu día infusiones sin azúcar o agua tibia con limón. Y si preferís algo más práctico, llevá una botellita de agua a todos lados para recordarte que tenés que hidratarte.
3. Comer más frutas y verduras
La alimentación también puede mejorar mucho en esta época. Frutas como la naranja, el kiwi o el pomelo tienen muchísima vitamina C, ideal para reforzar el sistema inmune. Las verduras como la calabaza, zanahoria o acelga son excelentes para preparar caldos deliciosos, guisos o al horno.
💡 Recordá: en Farmacias Catedral también encontrás suplementos vitamínicos y minerales que podés usar como complemento en caso de que tu dieta no alcance para cubrir todos los nutrientes.
4. Cuidar tu salud mental y descansar mejor
Julio es una buena oportunidad para optar por relajarnos más. El invierno invita al descanso y a estar más en casa. Aprovechá este ritmo más tranquilo para conectar con vos, leer, escribir, meditar o simplemente dormir mejor.
💤 Dormir bien fortalece las defensas, mejora la concentración y ayuda a regular el apetito. Tratá de mantener horarios fijos, reducir el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente cálido y silencioso para tu descanso.
5. Armar una rutina de cuidado personal
Cuidarte por fuera también es una forma de cuidar tu salud. La piel se reseca más en invierno, por eso es importante usar hidratantes corporales, cremas faciales y protectores labiales. También podés sumar productos para el cabello y tratamientos nutritivos.
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💡 Dato extra: dedicarte unos minutos por día al cuidado personal también mejora tu autoestima y bienestar general.
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Empezá julio con energía, motivación y todo el respaldo de Farmacias Catedral. ¡Tu bienestar nos inspira!💙